• Μέλι & Κανέλα: Ένας εκρηκτικός συνδυασμός!
  • Βάλτε το "φυτό της αθανασίας" στη ζωή σας
  • Λεμονόνερο: Θωρακίστε τον οργανισμό σας με το ισχυρότερο «φυσικό» όπλο
  • Μανιτάρια : Οι μυστικοί «μαγικοί» λιποδιαλύτες
  • Αλάτι Ιμαλαΐων : Ένας πανίσχυρος θησαυρός στο πιάτο μας!
  • Μυρωδιές που .. θεραπεύουν!
  • Η νέα μανία του CrossFit ήρθε και ...σαρώνει!
  • Κανέλα .. Το μπαχαρικό της ομορφιάς
  • Μισοάδειο Vs Μισοάδειο… Εσείς διαλέγετε!
  • Επικίνδυνες τροφές για τους μικρούς μας φίλους
  • Ρόδι : 12+1 λόγοι για να το λατρέψετε!
  • 10 εύκολα tips για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη ζάχαρη
  • Λεβάντα: Αρωματική και ιαματική
  • Προσοχή στις «ένοχες» σαλάτες!
  • Μπαχαρικά-προστάτες της υγείας μας
  • Βότκα : Μην τη πιείτε.. χρησιμοποιήστε τη!
  • Μαγιονέζα: Το πιο ... νόστιμο καλλυντικό σας!
  • Τα δώρα της φύσης : 11 βότανα για αδυνάτισμα!
  • 6 τροφές που θα σε κάνουν να μοιάζεις Θεά!
  • Μέλι το θαυματουργό!
  • Λάδι ελιάς: Ευλογημένο και.. αρωματικό!
  • 11 Μύθοι για τη σοκολάτα καταρρέουν!

Zumba και .. απογειωθείτε χορεύοντας!

Είναι το νέο αγαπηµένο fitness trend των γυναικών. Όχι άδικα, αφού συνδυάζει γυµναστική, κάψιµο θερµίδων και απόλυτη εκτόνωση.

Τι είναι η Zumba;
Η Zumba είναι ένα κράµα από λάτιν ρυθµούς,

εύκολες χορευτικές κινήσεις και βήµατα που τελικά δηµιουργούν ένα δυναµικό χορευτικό πρόγραµµα fitness. Έχει λίγο από σάλσα, µερένγκε, ρέγκετον, σάµπα, χιπ-χοπ, τσα τσα, φλαµένκο αλλά και χορό της κοιλιάς! Γι αυτό και είναι τόσο διασκεδαστική και κερδίζει συνεχώς έδαφος.

 

Ποιο µέρος του σώµατος γυµνάζει περισσότερο;
To πρόγραµµα ρουτίνας περιλαµβάνει εύκολα βήµατα και χορευτικές κινήσεις σε αργό και γρήγορο ρυθµό εναλλακτικά που στοχεύουν στο σµίλεµα όλου του σώµατος. Ωστόσο κατά τη διάρκεια του προγράµµατος γυµνάζονται ιδιαίτερα περιοχές όπως οι γλουτοί, τα πόδια, τα χέρια, ο κορµός και οι κοιλιακοί, ενώ βελτιώνεται και η καρδιακή λειτουργία.

 

Τι εξοπλισµός χρειάζεται;
Το µόνο που πρέπει να φροντίσετε να έχετε αν σκοπεύετε να ασχοληθείτε µε το συγκεκριµένο τρόπο εκγύµνασης είναι άνετα ρούχα και παπούτσια και πολύ κέφι!

Πού πρέπει να απευθυνθώ;
Πλέον η Zumba διδάσκεται σε πολλά γυµναστήρια, καθώς και σε αρκετές σχολές χορού, εποµένως δεν θα δυσκολευτείτε να βρείτε κάποιο τµήµα.

 

Ποια είναι η κατάλληλη ηλικία;
Η Zumba είναι µια γυµναστική κατάλληλη για όλες τις ηλικίες. Υπάρχουν και εξειδικευµένα προγράµµατα, όπως Zumba για παιδιά (Zumbatomic), καθώς και για µεγαλύτερες ηλικίες (Zumba gold).

 

Πότε πρέπει να την αποφεύγω;
Αν υποφέρετε από παλαιότερους τραυµατισµούς ή από κάποιο σοβαρό πρόβληµα υγείας, καλό είναι να µην κάνετε Zumba και, σε κάθε περίπτωση, πριν ξεκινήσετε συµβουλευτείτε τον γιατρό σας. Ό,τι δηλαδή ισχύει και για οποιοδήποτε άλλο τρόπο εκγύµνασης.

 

Μπορώ να κάνω όλο το χρόνο;
Ναι. Η Zumba γίνεται άνετα χειµώνα - καλοκαίρι, αφού διδάσκεται σε κατάλληλα οργανωµένους χώρους.

 

Είναι ακριβή;
Η τιµή των µαθηµάτων εξαρτάται από το γυµναστήριο ή τη σχολή χορού στην οποία θα εγγραφείτε, όµως γενικά δεν πρόκειται για ακριβό σπορ. Εξάλλου τα µαθήµατα είναι κατά βάση οµαδικά και συνεπώς φθηνότερα.

 

Πόσες φορές την εβδοµάδα πρέπει να κάνω για να δω αποτέλεσµα;
2 με 3 φορές την εβδομάδα είναι ένας καλός αριθµός για να µένετε σε φόρµα και να δείτε το σώµα σας να αλλάζει προς το καλύτερο.

 

Τι άλλο προσφέρει εκτός από εκγύµναση;
Το καλό µε τη Zumba είναι ότι, εκτός του ότι µας βοηθάει να γυµναστούµε και να κάψουµε θερµίδες, παράλληλα ανεβάζει την ψυχολογία µας προσφέροντας διασκέδαση και απίστευτη ενέργεια!

 

Ιστορία της Zumba
Ο γυµναστής "Beto" Perez εµπνεύστηκε τυχαία τη Zumba στην Κολοµβία στα µέσα του 1990, όταν µια µέρα µπαίνοντας στην τάξη συνειδητοποίησε ότι είχε ξεχάσει τη µουσική του αερόµπικ και ότι η µοναδική του λύση ήταν οι κασέτες µε latin µουσική που είχε στο αυτοκίνητό του.

 

 

 

Joomla! meta tags