Σωστή διατροφή για αθλητές – υψηλή απόδοση και υγεία
- Details
- Category: Διατροφή
Ένα σημαντικό στοιχείο υψηλής απόδοσης για έναν αθλητή αλλά και απαραίτητης προϋπόθεσης για την καλή του υγεία, αποτελεί η σωστή διατροφή.
Ακολουθούν πέντε συμβουλές που κάθε αθλητής θα
Χάστε βάρος αποφεύγοντας 8 παγίδες
- Details
- Category: Διατροφή
1. Ο πρώτος κανόνας είναι να ξεχάσετε μια πολύ άσχημη συνήθεια : Το τσιμπολόγημα μπροστά στην τηλεόραση! Σνακ όπως τσιπς, ποπ κορν και φιστίκια μπορούν άνετα να αντικατασταθούν με μια χούφτα φουντούκια ή αμύγδαλα! Και τις βιταμίνες
Χάστε κιλά χωρίς στερήσεις
- Details
- Category: Δίαιτες
Βαρεθήκατε τις ατέλειωτες, κουραστικές κι εξαντλητικές δίαιτες χωρίς αποτέλεσμα; Δείτε μερικές «έξυπνες» και απλές λύσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τις περιττές θερμίδες, θα σας γεμίσουν ενέργεια και θα σας προετοιμάσουν για τις καλοκαιρινές σας εξορμήσεις, χωρίς «τύψεις» για παραπανίσια κιλά.
Εκμεταλλευτείτε το γλυκαιμικό δείκτη και χάστε μέχρι 1 kgr λίπος την εβδομάδα!
- Details
- Category: Δίαιτες
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Σίντνεϊ, η δίαιτα του γλυκαιμικού δείκτη είναι μια πολύ καλή λύση για να χάσουμε λίπος και ταυτόχρονα βάρος, αλλά και για να μειώσουμε τα επίπεδα της χοληστερίνης μας.
Αποτοξίνωση 3 ημερών μετά τις «ατασθαλίες» των γιορτών
- Details
- Category: Δίαιτες
Πέρασαν πια οι γιορτές, αφήνοντάς μας εκτός από μια γλυκιά ανάμνηση και αρκετές ίσως «ενοχές» για κάποιες μικρές.. γευστικές παρασπονδίες που μπορεί να κάναμε. Μια απλή λύση για τη μείωση της κατακράτησης υγρών, τη βελτίωση της διαδικασίας της πέψης, αλλά και τη γενικότερη ανανέωση του οργανισμού είναι μια εύκολη αποτοξίνωση 3 ημερών.
Δίαιτα αποτοξίνωσης και χάσιμο λίπους (αυστηρά για 6 ημέρες)
- Details
- Category: Δίαιτες
Πρωινό
Επιλογές από:
1 ποτήρι γάλα 0%
1 τοστ ολικής αλέσεως με 2 φέτες γαλοπούλα
2 ακτινίδια και μια κουταλιά μέλι