• Μέλι & Κανέλα: Ένας εκρηκτικός συνδυασμός!
  • Βάλτε το "φυτό της αθανασίας" στη ζωή σας
  • Λεμονόνερο: Θωρακίστε τον οργανισμό σας με το ισχυρότερο «φυσικό» όπλο
  • Μανιτάρια : Οι μυστικοί «μαγικοί» λιποδιαλύτες
  • Αλάτι Ιμαλαΐων : Ένας πανίσχυρος θησαυρός στο πιάτο μας!
  • Μυρωδιές που .. θεραπεύουν!
  • Η νέα μανία του CrossFit ήρθε και ...σαρώνει!
  • Κανέλα .. Το μπαχαρικό της ομορφιάς
  • Μισοάδειο Vs Μισοάδειο… Εσείς διαλέγετε!
  • Επικίνδυνες τροφές για τους μικρούς μας φίλους
  • Ρόδι : 12+1 λόγοι για να το λατρέψετε!
  • 10 εύκολα tips για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη ζάχαρη
  • Λεβάντα: Αρωματική και ιαματική
  • Προσοχή στις «ένοχες» σαλάτες!
  • Μπαχαρικά-προστάτες της υγείας μας
  • Βότκα : Μην τη πιείτε.. χρησιμοποιήστε τη!
  • Μαγιονέζα: Το πιο ... νόστιμο καλλυντικό σας!
  • Τα δώρα της φύσης : 11 βότανα για αδυνάτισμα!
  • 6 τροφές που θα σε κάνουν να μοιάζεις Θεά!
  • Μέλι το θαυματουργό!
  • Λάδι ελιάς: Ευλογημένο και.. αρωματικό!
  • 11 Μύθοι για τη σοκολάτα καταρρέουν!

Πέντε συχνά λάθη που σταματούν το «ρολόι» του μεταβολισμού μας

Αναπόφευκτα ο μεταβολικός μας ρυθμός επιβραδύνει με την πάροδο των ετών, υπάρχουν όμως μερικές φορές και κάποια λάθη που κάνουμε τα οποία επιδεινώνουν την κατάσταση. Ας δούμε όμως ποια είναι τα 5 συχνότερα από αυτά για να φροντίσουμε να τα αποφύγουμε :

 

1. Δεν τρώμε πολύ

Σίγουρα θα πρέπει να περικόψουμε μερικές περιττές θερμίδες αν θέλουμε να αδυνατίσουμε, δεν πρέπει όμως να το παρακάνουμε. Όταν καταναλώνουμε λιγότερες από τις θερμίδες που χρειαζόμαστε, ο μεταβολισμός επιβραδύνει με σκοπό την εξοικονόμηση ενέργειας. Παράλληλα, το σώμα αρχίζει να διασπά μυϊκούς ιστούς επειδή χρειάζεται ενέργεια.

2. Αποφεύγουμε την καφεΐνη

Η καφεΐνη ενεργοποιεί το κεντρικό νευρικό σύστημα κι έτσι μια μικρή δόση μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό κατά 5-8% (περίπου 98 με 174 θερμίδες καθημερινά).

3. Τρώμε λευκούς υδατάνθρακες

Είναι γνωστές οι βλαβερές συνέπειες των λευκών υδατανθράκων στη διατροφή μας, γι’αυτό θα πρέπει να ενισχύσουμε τις ημερήσιες ποσότητες φυτικών ινών που λαμβάνουμε  αντικαθιστώντας το λευκό ψωμί και τα λευκά ζυμαρικά με αντίστοιχα προϊόντα ολικής άλεσης. Οι φυτικές ίνες ενισχύουν τη διαδικασία καύσης του λίπους έως και κατά 30%.

4. Πίνουμε ζεστό νερό

Μόλις έξι ποτήρια κρύο νερό την ημέρα μας βοηθούν να κάψουμε – χωρίς καθόλου κόπο – περίπου 50 θερμίδες την ημέρα. Αυτό το απρόσμενο όφελος προκύπτει από την υπερπροσπάθεια του οργανισμού να επαναφέρει το νερό σε φυσιολογική θερμοκρασία και η διαδικασία αυτή συνοδεύεται σαφώς από κατανάλωση ενέργειας.

5. Δεν καταναλώνουμε πρωτεΐνες


Φροντίζουμε ώστε κάθε μας γεύμα να περιλαμβάνει πρωτεΐνες. Το σώμα μας τις χρειάζεται για να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα, αλλά παράλληλα οι πρωτεΐνες βοηθούν να κάψουμε περισσότερες θερμίδες αρκετή ώρα μετά το τελευταίο μας γεύμα.

 

 

Joomla! meta tags